Meditação

MEDITAÇÃO

Quem nunca ouviu falar dessa expressão?

Normalmente o que vem em nossas cabeças é o Budismo, e orientais de olhos puxados.

Mas e para os ocidentais, meditar significa refletir a respeito de alguma coisa.

No oriente, meditar é algo bem diferente. É entrar num estado de consciência onde se torna mais fácil compreender a si mesmo.

Meditar não é algo assim tão fácil quando pode parecer, em locais onde ela é praticada com afinco, normalmente as meditações são ministradas E ENSINADAS, por alguém que a conheça melhor.

Agora uma citação de Nisargadatta Maharaj, um mestre indiano:

"Nós conhecemos o mundo exterior de sensações e ações mas, do nosso mundo interior de pensamentos e sentimentos,

nós conhecemos muito pouco. O objetivo primário da meditação é que nos tornemos conscientes e que nos familiarizemos com a

nossa vida interior. O objetivo final é alcançar a fonte da vida e da consciência."

Demonstra com simplicidade a meditação e seus fins.

Existem diversas, "escolas" de meditação, se lerem algo de Dalai lama, irão ver que as meditações, são voltadas a imagem de

Budha que iras criar em sua mente.

Já no ocidente, uma oração para Deus, não deixa de ser uma "meditação" ou escritores dão outros exemplos de meditação, como ficar de frente a uma parede e esbravejar como se você estivesse em sua frente.

DICAS PARA A PRÁTICA

A prática da meditação, embora simples, requer bastante disciplina e regularidade. Abaixo estão algumas dicas de como iniciar

sua prática de meditação.

* Escolha um lugar sereno onde você possa sentar-se de maneira confortável e com a coluna ereta. Pode ser numa cadeira ou no chão com as pernas cruzadas. Sentar-se sobre uma pequena almofada ajuda a manter as costas eretas.

Use roupas que não apertem nem incomodem.

* Acender um incenso ou colocar uma música bem suave pode ajudar a criar um clima de tranqüilidade no início.

Depois de algum tempo, pode ser que você prefira dispensá-los.

* Evite meditar quando estiver com sono ou muito cansado.

Você se sentirá frustrado por não conseguir se concentrar e desanimará de sua prática diária.

Um bom horário para meditar é pela manhã, quando estamos mais tranqüilos e descansados.

Porém, isso também é individualizável.

Se você sentir que consegue melhores resultados à noite, escolha esse horário.

* Comece com dez minutos diários.

Coloque um relógio para despertar após esse tempo, assim sua mente não poderá sabotá-lo fazendo-o acreditar que já se passaram muito mais que dez minutos.

* Não se mova durante esse tempo.

O corpo é como um pote e a mente é a água dentro dele.

Mover o recipiente faz com que a água também se mova e, lembre-se, o que você quer é que sua mente permaneça

quieta e imóvel.

* A atenção deve estar voltada para o objeto da meditação (a respiração, um símbolo, etc.) sem que isso necessite de grandes esforços. Caso você disperse, reconduza sua atenção suavemente ao objeto escolhido.

* Qualquer coisa que aconteça estará bem. Se houver um monte de pensamentos desfilando pela sua cabeça, se você tiver vontade de chorar ou de rir, se você achar que nunca vai conseguir se concentrar, tudo bem.

Apenas continue sentado e, sempre que possível, volte a sua atenção para o objeto sobre o qual está meditando.

Posteriormente teremos mais detalhamentos sobre meditação.

Fontes & ajudas: http://yogasite.com.br/yogasite/meditaca.htm